Внешний вид ногтей может говорить о недостатке витаминов в организме
Определить, что изменить в ежедневном рационе, можно благодаря рекомендациям диетологов.
Вид и состояние ногтей человека может быть сигналом к тому, что пора задуматься о более здоровом питании. Ведь если организму не будет хватать определённых витаминов, пластины станут тонкими, неровными и ломкими, рассказала диетолог Джессика Сепель.
Снижение уровня цинка приведёт к потере гладкости и скорости роста ногтей. Тогда как слабые и часто ломающиеся пластины скажут скорее о недостатке железа или белка. Белые пятна на поверхности – верный признак нехватки цинка, кальция, витаминов группы B и незаменимых жирных кислот.
Чтобы помочь ногтям быть крепкими и здоровыми на вид, необходимо включить в рацион продукты, богатые йодом – яйца, молочку, морепродукты. А также содержащие цинк говядину, устрицы, орехи, семечки и бобы. И зелёные овощи, обеспечивающие «подпитку» селеном.
admin
Последние новости
Страхование титула: Топ ошибок, которые совершают новички при страховании недвижимости
Как не потерять деньги и нервы, оформляя полис впервые
Как правильно утилизировать старый частотный преобразователь?
Рассматриваем безопасные и экологичные способы утилизации ЧП
В Смоленской области насчитали 14 городов с благоприятной городской средой
По итогам прошлого года число городов с благоприятной средой в России увеличилось до 920, среди них – 14 смоленских.
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом