Внешний вид ногтей может говорить о недостатке витаминов в организме
Определить, что изменить в ежедневном рационе, можно благодаря рекомендациям диетологов.
Вид и состояние ногтей человека может быть сигналом к тому, что пора задуматься о более здоровом питании. Ведь если организму не будет хватать определённых витаминов, пластины станут тонкими, неровными и ломкими, рассказала диетолог Джессика Сепель.
Снижение уровня цинка приведёт к потере гладкости и скорости роста ногтей. Тогда как слабые и часто ломающиеся пластины скажут скорее о недостатке железа или белка. Белые пятна на поверхности – верный признак нехватки цинка, кальция, витаминов группы B и незаменимых жирных кислот.
Чтобы помочь ногтям быть крепкими и здоровыми на вид, необходимо включить в рацион продукты, богатые йодом – яйца, молочку, морепродукты. А также содержащие цинк говядину, устрицы, орехи, семечки и бобы. И зелёные овощи, обеспечивающие «подпитку» селеном.
admin
Последние новости
В Смоленской области насчитали 14 городов с благоприятной городской средой
По итогам прошлого года число городов с благоприятной средой в России увеличилось до 920, среди них – 14 смоленских.
Добавить в мульчу — и слизни «откидываются» уже от запаха: реальное спасение для дачи
Слизни представляют собой одну из самых серьезных проблем для всех дачников — побороть их задача не из легких.
Единая транспортная карта позволяет экономить на поездках в общественном транспорте
С 1 апреля владельцам ЕТК по абонементу «Гражданский» доступна одна пересадка в течение 45 минут для поездки на городских маршрутах муниципального транспорта.
Смоленская область присоединилась к «Эстафете Победы»
В числе участников торжественного митинга — председатель Смоленской областной Думы Игорь Ляхов фото: пресс-служба Смоленской областной Думы Смоленск, 4 апреля .