Как снизить давление без лекарств

Фото: Елена Костюченкова Повышенное давление увеличивает риск сердечного приступа, тромбоза и инсульта.

Фото: Елена Костюченкова Повышенное давление увеличивает риск сердечного приступа, тромбоза и инсульта. По мнению медиков, снизить высокое давление можно без лекарств, естественным путём. Если артериальное давление держится выше 140/90, то человек должен обязательно принять меры по его снижению. По мнению директора Университетской клиники Мангейма и председателя Немецкой лиги гипертонии Бернхарда Крамера, есть естественные способы терапии гипертонии, эффективность которых была научно доказана. Главное скорректировать образ жизни.

Так, например, большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно необходимо снизить вес. 150 минут легких тренировок с потоотделением в течение недели будут очень полезны для сердца (легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба). Снизится вес – снизится и давление.

На втором месте стоит снижение употребления соли. Врач рекомендует её заменять на специи.

Рацион должен содержать большое количество овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Обязательно включить в него боярышник, чеснок и свекольный сок.

По данным " Медикфорума ", врач также рекомендует употреблять магний. В повседневной жизни 300–500 мг в день могут помочь расслабить сосуды.

Ещё естественным способом давление снижает донорство крови. Для гипертоников достаточно сдавать кровь четыре раза в год. Особенно это хорошо действует на людей с очень высоким кровяным давлением 160/100.

Ранее мы сообщали, что оптимисты на 14% реже умирают преждевременно от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, деменции, диабета и имели на 35% меньше инсультов и сердечных приступов. Учёные пояснили данный факт тем, что оптимисты лучше справляются со стрессовыми ситуациями. А стресс, как известно, источник всех заболеваний, в том числе и сердечных. Кроме того, оптимисты и живут дольше, чем негативно настроенные к жизни люди . Данное исследование надо взять на заметку смолянам.

Кстати, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на Смоленщине только растёт . Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает г лавной причиной смертности от болезней кровообращения недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи назвали три необычных симптома сердечного приступа у женщин

Читайте нас в Яндекс новости.
Подпишитесь. Читайте нас в Яндекс Турбо. Главные новости вы можете получать в

Источник

Предложить новость