Как снизить давление без лекарств
Фото: Елена Костюченкова Повышенное давление увеличивает риск сердечного приступа, тромбоза и инсульта.
Так, например, большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно необходимо снизить вес. 150 минут легких тренировок с потоотделением в течение недели будут очень полезны для сердца (легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба). Снизится вес – снизится и давление.
На втором месте стоит снижение употребления соли. Врач рекомендует её заменять на специи.
Рацион должен содержать большое количество овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Обязательно включить в него боярышник, чеснок и свекольный сок.
По данным " Медикфорума ", врач также рекомендует употреблять магний. В повседневной жизни 300–500 мг в день могут помочь расслабить сосуды.
Ещё естественным способом давление снижает донорство крови. Для гипертоников достаточно сдавать кровь четыре раза в год. Особенно это хорошо действует на людей с очень высоким кровяным давлением 160/100.
Ранее мы сообщали, что оптимисты на 14% реже умирают преждевременно от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, деменции, диабета и имели на 35% меньше инсультов и сердечных приступов. Учёные пояснили данный факт тем, что оптимисты лучше справляются со стрессовыми ситуациями. А стресс, как известно, источник всех заболеваний, в том числе и сердечных. Кроме того, оптимисты и живут дольше, чем негативно настроенные к жизни люди . Данное исследование надо взять на заметку смолянам.
Кстати, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на Смоленщине только растёт . Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает г лавной причиной смертности от болезней кровообращения недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиологи назвали три необычных симптома сердечного приступа у женщин
Читайте нас в Яндекс новости. Подпишитесь. Читайте нас в Яндекс Турбо. Главные новости вы можете получать вПоследние новости
МАСТЕР-КЛАСС «Формирование экспортной стратегии и разбор кейсов по женскому предпринимательству»
21 мая 2024 года Центр поддержки экспорта Смоленской области приглашает всех представительниц женского предпринимательства на бесплатный мастер-класс «Формирование экспортной стратегии и разбор кейсов по женскому предпри
Программа долгосрочных сбережений: что такое и как будет работать
Условия накоплений Программа долгосрочных сбережений (ПДС) – это новый сберегательный инструмент.
В Смоленске две больницы останутся без воды
Отключение на время ремонта ожидает смолян уже завтра Отключение воды ожидает смолян завтра, 16 мая.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок