Диетолог Дианова обозначила норму потребления кофе без вреда для организма

Она советует потреблять не более 100-200 мг кофеина в день.

Диетолог Нурия Дианова рекомендует употреблять кофе в соответствии с определенной нормой

Она советует потреблять не более 100-200 мг кофеина в день. Важно знать, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и усиливает сердечную деятельность, что может вызвать ускорение пульса и расширение кровеносных сосудов.

Дианова подчеркивает, что избыток кофеина может привести к проблемам с желудком, поэтому людям с гастритом или язвой рекомендуется отказаться от напитка. Также употребление излишнего количества кофеина может вызвать проблемы со сном.

Кроме того, диетолог советует воздерживаться от употребления кофе за 6-8 часов до сна и предлагает заменить его на цикорий. Цикорий не содержит кофеина и имеет нормализующий эффект на стул. Более того, цикорий имеет природно сладковатый вкус, поэтому не требует добавления сахара.

Выводя наши идеи, Нурия Дианова напоминает о важности соблюдения рекомендуемой нормы потребления кофе и возможности замены его на цикорий для поддержания здоровья организма.

Автор Татьяна Гусейнова

Источник

Предложить новость