Эксперт из РФ Королёва рассказала, сколько нужно есть в сутки, чтобы похудеть
Для снижения веса женщинам следует употреблять не более 280 мл, а мужчинам — не более 350 мл.
Для снижения веса женщинам следует употреблять не более 280 мл, а мужчинам — не более 350 мл.
Об этом Москве 24 рассказала врач общей практики, диетолог и медик Маргарита Королева.
По ее словам, рекомендуется пятиразовое питание: три полноценных приема пищи и два небольших, когда хочется есть. Также важно не пропускать завтрак, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Очень важно правильное сочетание компонентов пищи. Мясо, птицу и рыбу, которые являются полноценными источниками белка, следует употреблять вместе с овощами и салатной зеленью.
Такое сочетание поддерживает высокий уровень метаболизма, перистальтику желудка и кишечника и не провоцирует избыточный вес».
Эксперты рекомендуют исключить из рациона колбасы и снизить потребление соли, чтобы избежать задержки воды в организме. Кроме того, диетологи рекомендуют пить воду между основными приемами пищи.
Также рекомендуется пройти медицинское обследование. Необходимо проверить, как работают системы вашего организма. Есть ли проблемы с щитовидной железой и нуждается ли она в поддержке? Гипотиреоз приводит к набору лишнего веса, поэтому бороться с лишними килограммами будет сложно, если не улучшить работу этого органа», — заключила Королёва.
Автор Константин ПетровПоследние новости
В Смоленской области работают «горячие линии» по профилактике клещевого энцефалита
Управление Роспотребнадзора по Смоленской области информирует, что с 30 апреля по 13 мая организована работа тематических «горячих линий» и консультаций по профилактике клещевого энцефалита и инфекций, передающихся клещами.
О Всероссийской горячей линии по профилактике клещевого энцефалита и инфекций, передающихся клещами
Управление Роспотребнадзора по Смоленской области информирует, что в период с 30.04.2024 по 13.05.2024 организована работа тематических «горячих линий» и консультаций по профилактике клещевого энцефалита и инфекций,
7 мая в Смоленской области пройдут кратковременные дожди
Во вторник, 7 мая, на территории Смоленской области ожидается облачная погода.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок