Эндокринолог Абахина провела исследование и назвала продукты, полезные для здоровья
На основе проведенного исследования доктор Д. Абахина выделила пять групп продуктов,
На основе проведенного исследования доктор Д. Абахина выделила пять групп продуктов, которые оказывают благоприятное влияние на здоровье человека и рекомендуется включать их в рацион питания
Первая группа включает в себя овощи и фрукты, которые богаты витаминами С и А, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Вторая группа продуктов, такие как макароны, крупы, хлеб и другие, является источником углеводов.
Белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, содержат гемовое железо, цинк и витамины группы В. Молочные продукты, включая молоко, сыр и кисломолочные продукты, входят в четвертую группу.
Пятая группа включает жиры и масла, такие как авокадо, орехи и семена. Ранее ученые выявили три жирных продукта, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Введение в рацион достаточного количества фруктов, овощей, бобовых и орехов, как показывают канадские исследования, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты подчеркивают, что также важно употреблять в рационе рыбу, нежирное мясо и жирные молочные продукты. Рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу (2-3 порции в неделю) в сочетании с овощами или бобовыми гарнирами.
Автор Алина ЛакшинаПоследние новости
В Смоленской области насчитали 14 городов с благоприятной городской средой
По итогам прошлого года число городов с благоприятной средой в России увеличилось до 920, среди них – 14 смоленских.
Добавить в мульчу — и слизни «откидываются» уже от запаха: реальное спасение для дачи
Слизни представляют собой одну из самых серьезных проблем для всех дачников — побороть их задача не из легких.
Единая транспортная карта позволяет экономить на поездках в общественном транспорте
С 1 апреля владельцам ЕТК по абонементу «Гражданский» доступна одна пересадка в течение 45 минут для поездки на городских маршрутах муниципального транспорта.
Смоленская область присоединилась к «Эстафете Победы»
В числе участников торжественного митинга — председатель Смоленской областной Думы Игорь Ляхов фото: пресс-служба Смоленской областной Думы Смоленск, 4 апреля .