Названа лучшая белковая пища для здоровых перекусов

Семена чиа богаты белком и кальцием, а также железом, цинком, марганцем, магнием и витамином В. Они послужат хорошим перекусом, так как улучшают работу сердца, пищеварительной системы и кишечника.

Полезным перекусом будут и тыквенные семечки, которые содержат белки и витамины, а также антиоксиданты и минералы. Употреблять их можно как в первоначальном виде, так и в «тандеме» с блюдами – салатами или смузи.

Подарят чувство насыщения и принесут пользу орехи. Речь пойдет о миндале и грецких орехах. Первый полезен для сердца и мозга и способствует похудению. В нем содержатся волокна и белки, в одной порции миндаля – 162 калории, поэтому они быстро утолят голод. А в одном грецком орехе в среднем содержится 4 грамма белка, эксперты рекомендуют кушать их в первозданном виде.

Ранее диетологи  рассказали о полезных перекусах.  Одним из полезных перекусов является как ни странно шоколад, только в его составе должен содержаться серотонин, он способствует расслаблению организма и повышает настроение. Также эксперты отмечают, что хорошим перекусом станет зеленый горошек, так как в нем содержится витамин С, укрепляющий кости и мышечный каркас.  Куда же без рыбы, идеальным перекусом считается лосось, в нем содержится белок. Употребление этой рыбы укрепляет и выстраивает крепкую мышечную ткань. В качестве перекуса полезны и яйца, они богаты антиоксидантами и витаминами А, В2, В5 и В12.

О том, как подсолнечные семечки могут навредить здоровью, читайте в нашем материале.   Стоит отметить, что в России от ожирения страдает каждая четвертая россиянка (26%) и каждый седьмой мужчина (14%). Наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области .

Читайте также:

Могут ли семечки, косточки и шелуха спровоцировать аппендицит