Россиянам рассказали о самых полезных орехах

pixabay.com Специалисты Роспотребнадзора рассказали жителям России, в частности Смоленска и области, о самых полезных для здоровья орехах.

pixabay.com Специалисты Роспотребнадзора рассказали жителям России, в частности Смоленска и области, о самых полезных для здоровья орехах. Эксперты также дали рекомендации о том, в каких количествах их лучше употреблять. Как сообщается на сайте ведомства, к самым полезным орехам относятся: грецкие орехи, кешью, лесной орех, кедровые орешки, миндаль и арахис. Их стоит кушать небольшими порциями (около 35 граммов) 1-2 раза в неделю, уверены специалисты.

Например, кешью активизирует обмен белка и жировых кислот, лесной орех способен снизить риск возникновения онкологии, грецкий – укрепляет кровеносные сосуды, аминокислоты арахиса участвуют в борьбе со старением, кедровые орехи очень полезны для кормящих мам и женщин, а миндаль улучшает настроение и способствует снижению веса.

При этом эксперты отмечают, что совместное употребление орехов и зерновых может нарушить аминокислотный баланс в организме. Речь идет об употреблении выпечки с ореховой начинкой, мюслях и др. Лучше есть орехи вместе с мясными блюдами, десертами и «молочкой».

Не стоит забывать о том, что орехи – высококалорийный продукт, в нем также содержится большое количество витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот (например Омега-3), а также магния, кальция, фосфора, железа. У людей, которые регулярно едят орехи, в крови снижена концентрация холестерина, уточнили в Роспотребнадзоре.

Эксперты отмечают, что медики часто включают орехи в диету диабетикам.

Напомним, что  медики назвали важную причину включить грецкие орехи в свой рацион.   Оказалось, что даже в минимальном количестве грецкие орехи положительно влияют на микрофлору кишечника, защищают от язвенного колита и некоторых форм рака.

Ранее мы рассказывали, что онкологи назвали 7 продуктов, которые они не едят и рекомендуют брать с них пример. Почему смоляне умирают от рака, какие основные причины и симптомы, какие виды рака наиболее распространены в нашем регионе мы выясняли у главного онколога области Александра Эфрона. Мы попросили главного врача онкодиспансера дать смолянам советы, как уберечь себя от появления новообразований, на что обращать внимание и что делать, если появились первые подозрения. Все подробности читайте в нашем материале.



Последние новости

Александр Новиков совместно с Губернатором Василием Анохиным встретились с чрезвычайным и полномочным послом Кыргызской Республики в РФ Кубанычбеком Боконтаевым

В ходе встречи обсуждались перспективы укрепления сотрудничества. Администрация Смоленска тесно и плодотворно взаимодействует с Кыргызской Республикой, в частности, в области привлечения квалифицированных кадров.

В ДМШ № 1 имени М.И. Глинки Смоленска состоялся VII городской конкурс «Золотой ключик»

Двадцать три участника, обучающихся вторых классов ДМШ № 1 имени М.И. Глинки, ДШИ № 3 имени О.Б.

Глава Смоленска подвел итоги прошедшей рабочей недели

Александр Новиков провёл объезд Ленинского района, в котором приняли участие профильные заместители градоначальника, начальник терруправления, представители УК и ГЖИ.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Рубцовске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *