«СИЛА СМЕХА»
Считается, что смех продлевает жизнь, он положительно влияет на наше здоровье.
Считается, что смех продлевает жизнь, он положительно влияет на наше здоровье. Смех дает потрясающий оздоровительный и эмоциональный эффект – меняется настроение, появляется энергия. И если продолжать смеяться – будете чувствовать, как улучшается ваше состояние, налаживается здоровье и меняется отношение с окружающими. Становится меньше конфликтов, больше позитива, вы проще относитесь к неприятным и стрессовым ситуациям.
Кроме того, смех стимулирует мозг вырабатывать больше эндорфинов, которые не только делают человека счастливее, но и уменьшают чувство боли. Смех укрепляет иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает от разрушительного воздействия стресса. Ведь часто говорят, что смех лучшее лекарство! Смех тренирует легкие. В процессе смеха активизируется дыхание, усиливается кровообращение всех органов, в мозг поступает больше кислорода – значит, думается лучше. А после сеанса смеха в крови увеличивается количество клеток, отвечающих за иммунитет, и организм становится менее доступным для различных болезней. Смех делает нас счастливее.
Изучив многие данные о смехе, в нашем Центре «Солнышко» проводятся смехозарядка и смехоминутки с несовершеннолетними воспитанниками учреждения. А буквально в конце февраля проводилась семейная гостиная с семьями несовершеннолетних воспитанников, проходящими социальную реабилитацию в учреждении по теме: «Смех – польза или вред». Родители воспитанников, после трудового дня, очень хорошо чувствовали себя после смехозарядки. Они вместе со своими детьми смеялись и радовались хорошему настроению. Все получили заряд бодрости, напряжение ушло, и в заключение все дружно аплодировали себе, улыбались друг другу.
Наверное, многие слышали высказывание: не воспитывайте детей – воспитывайте себя, а они будут брать с вас пример. В первую очередь, это касается радости. И во время проведения смехозарядки на семейной гостиной дети смотрели на родителей и повторяли за ними, поэтому было вдвойне смешно и радостно. Было приятно, что родители с желанием откликнулись на проведение этого мероприятия, на котором все присутствующие узнали много интересного и полезного для себя о силе смеха, насколько смех полезен для здоровья. И ещё узнали, что существует такое направление, как йога смеха. И что смех должен быть длительным и непрерывным. Чтобы получить научно доказанную пользу для здоровья за счет смеха, нам нужно смеяться, по крайней мере, 10-15 минут; этот смех должен быть непрерывным. Естественный смех длится от силы 3-4 секунды подряд, и этого недостаточно, чтобы в нашем теле произошли физиологические и психологические изменения. В йоге смеха смех – это упражнение, и его можно продлить на нужное и желаемое время. Как результат – повышение уровня кислорода в крови, расслабление мышц, улучшение циркуляции крови и высвобождение определенных гормонов в организме.
Что значит – продлить смех и как? Оказывается, есть правило смеха и, соблюдая его, можно смеяться и до 15 минут непрерывно, что и дает оздоровительный эффект. Мозгу всё равно, как вы смеётесь – искусственно или естественно, в обоих случаях он вырабатывает эндорфин.
В Центре «Солнышко» дети учатся смеяться по всем правилам смеха. Для пользы нужен смех сердечный и глубокий, от диафрагмы, и он должен идти от живота. Дыхание – это жизнь! Человек может прожить без еды и воды несколько дней, но не выживет, если дыхание остановится всего на несколько минут. С медицинской точки зрения, самый важный компонент дыхания – это кислород. Из-за стресса и негативного психического состояния дыхание становится поверхностным и нерегулярным. Когда наш ум в беспокойстве или угнетен, мы задерживаем дыхание. Это ведет к недостатку кислорода и накоплению углекислого газа в крови, что ещё больше усиливает стресс, состояние тревоги и эмоциональные реакции. Отличительный признак дыхания в йоге – это выдох, более долгий, чем вдох, чтобы избавиться от остаточного воздуха в легких и вобрать в себя свежий воздух и больше кислорода для следующего дыхательного цикла.
И знаете, что мы делаем, когда смеёмся? На самом деле, мы выдыхаем. Во время смеха выдыхание длится гораздо дольше, чем при обычном дыхании. При нормальном дыхании мы вдыхаем и выдыхаем только 500 мл воздуха, тогда как в легких находится ещё 1500 мл остаточного и застоявшегося воздуха (выдыхательный резервный объем) с большим содержание углекислого газа. Этот объём можно выдохнуть путем смехоупражнений, которые дают больше кислороду нашему телу и мозгу. Воздух, который во время смеха вырывается из лёгких, освобождает бронхи от скопившейся слизи, способствуя облегчению дыхания.
Больше смейтесь! Не бойтесь показаться смешными окружающим, не стесняйтесь своего смеха и хорошего настроения. Никогда не сдерживайте себя: если вам смешно, то смейтесь до коликов в животе. Такой смех – лучшее лекарство от депрессии, нервного срыва и усталости. Врачи и ученые изучают реакцию смеха на организм, и результаты потрясают! Сила смеха творит чудеса!
Л.А. Соловьева, воспитатель СОГБУ ДЦ СПСиД «Солнышко»
Последние новости
Почти 400 смолян подали заявки на II Всероссийскую муниципальную Премию «Служение»
Итоги заявочной кампании Муниципальной Премии «Служение» 2024-2025 года подвели в Москве в пресс-центре ТАСС.
Газета "Глинковский вестник " № 7 от 14 февраля 2025 года
Газета "Глинковский вестник " № 7 от 14 февраля 2025 года
Информационный листок РОССЕЛЬХОЗЦЕНТРА. Фитоэкспертиза и протравливание – залог будущего урожая
Отдел защиты растений филиала ФГБУ «Россельхозцентр» по Смоленской области информирует сельскохозяйственных товаропроизводителей о необходимости протравливания семян.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи