Врач Мосева озвучила простой рацион долгожителя

Бренд-шеф Тамара Мосева отметила, что секрет активного долголетия не только в генетике и физической активности, но и в правильном питании Важно употреблять разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки, бобовые,

Бренд-шеф Тамара Мосева отметила, что секрет активного долголетия не только в генетике и физической активности, но и в правильном питании

Важно употреблять разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и мясо или его альтернативы. Овощи и фрукты способствуют хорошему пищеварению и помогают организму усвоить питательные вещества.

Горох, фасоль, чечевица и нут богаты белком, клетчаткой и важными минералами. Для здоровья мозга и сердца важно потреблять здоровые жиры, которые можно найти в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле.

Тамара Мосева предупреждает, что неправильное питание может нарушить обмен веществ, спровоцировать развитие сахарного диабета и впоследствии повлиять на работу мозга, а также увеличить риск инсульта.

Важно следить за качеством и количеством потребляемых продуктов, избегать жирных молочных продуктов, жареной пищи и фастфуда. Полезно заменить сладости на мед, сухофрукты и орехи. Кроме того, рекомендуется контролировать потребление соли и употреблять достаточное количество воды, утверждает газета « Известия «.

Автор Алина Лакшина

Источник

Предложить новость