Врач Зотова: Жирная рыба, мясо и яйца сохранят суставы
Эксперт из Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова поделилась рекомендациями по профилактике заболеваний суставов.
Эксперт из Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова поделилась рекомендациями по профилактике заболеваний суставов.
По ее словам, глюкозамин и хондроитин играют важную роль в поддержании здоровья суставов. Кроме того, для поддержания суставов необходимо употреблять в пищу витамин D, кальций, железо и селен.
Эксперт выделила несколько важных продуктов, которые необходимо включать в рацион. Многие из-за потребности в похудении стараются избегать жирной рыбы, жирного мяса и яиц. Однако именно эти продукты являются необходимыми для поддержания здоровья суставов.
Морепродукты являются отличным источником питательных веществ для суставов, поэтому важно не исключать рыбу из рациона. Юлия Зотова особенно выделила лосось, тунец и сардины как источники глюкозамина и хондроитина.
Для укрепления костно-мышечной системы важно употреблять в пищу железо, цинк и фосфор, поэтому рекомендуется включать в рацион говядину, телятину и куриные бедра.
Специалист также отметила, что необходимые вещества для здоровья суставов содержатся в яйцах.
Кроме того, для укрепления суставов следует обратить внимание на твердые сорта сыра, кисломолочные продукты, молоко, желатиновые продукты, апельсины, мандарины.
Зотова предупредила также об ограничении потребления соли в питании, рекомендуя не превышать дневную норму в 5 граммов.
Специалист отметила, что признаками проблем со суставами могут быть хруст, изменение формы сустава, боли при движении, отеки и покраснения.
Автор Татьяна ГусейноваПоследние новости
Роспотребнадзор устроил рейд по смоленским магазинам для выявления опасных шпрот
Ранее в другом регионе были выявлены два случая заражения ботулизмом Смоленск, 21 декабря .
Роспотребнадзор в Смоленской области ищет опасные шпроты
У двух жителей Екатеринбурга выявлен ботулизм Смоленский Роспотребнадзор ищет в торговых точках региона шпроты, предположительно после употребления которых у двух жителей Екатеринбурга выявлен ботулизм.
Василий Анохин назвал главные результаты реализации нацпроекта «Здравоохранение» в Смоленской области
Губернатор Смоленской области: «За последние три года уровень осведомленности о бренде «Национальные проекты России» среди граждан достиг рекордных 91%» Губернатор Смоленской области Василий Анохин подвёл результаты р
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку